Chikako Ishikawa 石河知可子 Official HP

LOVE PASSION

(社)ステップ・ジャパンステップ養成コース


ステップ養成コースは

全5コースとなります


⬛️ステップ養成基礎本科 

⬛️中級〜中上級ステップ養成コース

⬛️マルチステップ集中コース

⬛️プレゼンター集中コース

⬛️バーティカルステップ集中講座


お問い合わせフォームへ

お気軽にご連絡下さい



STEP • JAPAN


ステップ • ジャパンのWeb Siteは此方から

(只今準備中です)


YKG HP
YKG HP

イタリアンウェア JTB


イタリアから輸入されています

ヨーロッパでも大人気のフィットネスブランド

『JTB』

鮮やかな発色とカッコいいデザインです

 

 

RYKA  HP
RYKA HP

フィットネス/ダンスシューズ RYKA


軽量で履き心地が柔らかいフィットネスシューズです

前足部のサポートが良く

靴裏はステップ台と摩擦が少なく

ダンスエアロにも快適に着用頂けます

2020年春夏モデル

好評発売中です!





ENERGY QUEST HP
ENERGY QUEST HP

エナジークエスト


クエン酸粉末スポーツドリンク・スポーツ飲料

 【燃やしま専科】

 【アップE】

 【ダウンF】


コラーゲン飲料等もお取り扱いが御座います



Topics❤︎


⚫️ 『 STEP JAPAN FESTA 』のページ


          4/5 (日曜日)  開催決定‼︎

             

      


⚫️『Lesson Change News 』のページ

2月、3月、4月、5月について
記載致しました!


⚫️『LOVE BOARD 』のページ

★東京
3/20(祝日)
5/5(祝日)
実施決定致しました!


★浜松
決まり次第ご案内させて頂きます

Blog❤︎


ステップ養成卒業生新年会

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骨盤のスペシャリスト

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ルキナ津田沼店 石河監修プログラム

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『STEP JAPAN FESTA』絶賛受付中❣️

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DVD『WORLD STYLE STEP 4』先行販売開始❤️

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『RYKA』2020年春夏モデル♪─O(≧∇≦)O─♪

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イタリアンウェア『YKG』レディース新作Tシャツ発売⭐️

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3/15(日曜)ウェーブストレッチリングイベントレッスン

こんにちは☂️

本日は生憎のお天気ですね
お足元お気をつけてお越し下さい



2月9日(日曜日)
ルキナ北小金店さまの

マンスリーイベントレッスン
ご好評頂いたようで大変光栄です!


ご好評につき
第二弾
3月 15日(日曜日)
11:30-12:30

お引き受け致しました🌸



実施内容は

前回ご紹介出来なかった
伸ばす方法についても
ご案内させて頂きます。



『ウェーブストレッチリング
〜筋膜リリース×伸ばし〜』


になります😊

何方様にも喜んで頂ける内容、 

他店のお客様は別途お支払いで
ご来店可能です。

ビジターのお客様も体験利用で
お気軽に遊びにいらして下さいね


お問い合わせは此方までお願い致します↓ 

ルキナ北小金店📞
0473483133
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2〜5月 不在日多めのお知らせ

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Fitness Collection 2020

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2/11(㊗️)マルチステップサークル@東京御礼

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4/5(日曜)『STEP JAPAN FESTA』詳細のご案内

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Studio Heart Beating 様 マンスリー有料レッスンのご案内

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コリオDVD ご依頼⭐️


こんにちは⛅️


販売元
フィットネスプログラムスメッツ様に
撮影頂いて居ります


コリオDVD 
『Fit -I Recipe 』

の新作撮影のご依頼を頂きました😊

有難う御座います!


ジャンルは
『中上級ステップ』 
『ダンスエアロ』です。


良い作品になる様
頑張りますね✊

(4月27日撮影になりました)


インストラクターの
コースメンバーの方
何時も購入下さる方にも



ご自宅練習用にご購入下さる
お客様にも


喜んで頂けるように
したいと思います🌈🙏






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2月祝日プログラムのご案内


今日は立春ですね🌸

とは言え
未だ寒い日がやって来るそう❄️
体調にお気をつけてお過ごし下さいね



2月祝日プログラムのご案内を
此方にさせて頂きます😊


ーーーーーーーーーーーー


🔴2月11日

⭐️マルチステップサークル@東京

※紹介メンバー制になって居ります。
月会費は御座いません。
(ご興味お有りの方はご連絡をお願い致します)


シングルステップ
中上級

マルチステップ
初中級〜中級

9:50-12:00


⭐️ルキナ津田沼店

新プログラム
『 シェイプ ステップ 』

14:30-15:15

(※名称変更になりました)


ーーーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーーーー

🔴2月24日

ゴールドジム横浜馬車道店

ビューティーウォーク
13:15-14:15

ーーーーーーーーーーーー


皆様のお越しを心よりお待ち申し上げます
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JTBレディース絶賛発売中ウェア❤️

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パーソナルトレーニングのご案内



こんばんは🌙
暖かくて過ごし易い1日でしたね☺️


ご好評頂いて居ります
パーソナルトレーニングについて

此方に
ご案内させて頂きます。

現在は


⭐️毎週 火曜日

ace松戸店
18:00-19:30

此方のお時間内でしたら

お一人様
 15分以上〜⭕️
最大60分まで

ご予約をお取り頂けます。  

60分 6000円(税別)
30分    3000円(税別)
15分    1500円(税別)

ーーーーーーーーーーーー

ルキナグループ他店
ace他店のお客様


施設利用料 600円
+パーソナル御料金   

で実施可能です。

ーーーーーーーーーーーー
ビジターのお客様は
 
ビジターチケット+
パーソナル御料金  

になります。

直接ご連絡頂けましたら
別施設にての御案内も可能です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

ジャンル

⭐️ピラティス
⭐️体幹トレーニング
⭐️インナーマッスルトレーニング

⭐️ボディメイクトレーニング 

🌸ダイエット
(くびれ/美尻/美脚/美背中/細っそり腕‥)

🌸マッスル
(お腹縦線/お腹斜め線/6パック)

⭐️柔軟性向上
(関節可動域を広げ、筋肉を柔らかく致します)

⭐️不調改善


宜しくお願い申し上げます🙇‍♀️


↓って誰?
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今年のお打ち合わせ⭐️

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復刻ライチ味⭐️

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RYKA 2020春夏新作モデルについて お知らせ


こんばんは⛄️

明日は雪の予報ですね❄️
お足元気をつけてお出掛け下さいね

契約頂いて居ります
RYKA さまより

此方のモデルについて
発表とお詫びが御座いました。
(念の為此方でもご案内をさせて頂きます。)

以下、抜粋になります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー


2020年春夏モデルで発売予定で御座いました、
品名:TENACIOUS 品番:E6643M-M024
が、生産上の事情により発売を中止させて頂く事になりました。


ご注文頂きました「E643M-M024」につきましては、

すべてキャンセルとさせて頂きますので、大変なご迷惑、お手数を

お掛け致しますが、ご注文頂いておりましたお客様げご案内を

して頂きます様、何卒宜しくお願い申し上げます。


また、ryka公式HPにて正式に報告をさせて頂きました。

URL:https://www.ryka.jp/%e6%96%b0%e5%95%86%e5%93%81%e7%99%ba%e5%a3%b2%e4%b8%ad%e6%ad%a2%e3%81%ae%e3%81%94%e6%a1%88%e5%86%85%e3%81%a8%e3%81%8a%e8%a9%ab%e3%81%b3/


今後この様なご迷惑をお掛けしない様、社員一丸となって努めて参ります。
この度の件、ご容赦を賜りますようお願いを申し上げます。
この度はご迷惑をお掛けし誠に申し訳御座いませんでした。

以上、御確認の程宜しくお願い申し上げます。


rykaスタッフ一同


‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
ベンゼネラル株式会社 シューズ営業部

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2020年10 月韓国ツアー募集❣️


今年10月に

韓国のコンベンションで

プレゼンター を
担当させて頂ける事になりました❣️

つきましては


コンベンション
旅行を含めて
同行したい方を募集致します😊

ご興味お有りの方は
此方までご連絡下さいね


🔴お問い合わせフォーム
https://chikakoishikawa.jimdo.com/contact/


4/18(土曜),5/10(日曜) イベントレッスンのお知らせ


こんばんは🌙
今日は少し暖かですね
いかがお過ごしですか?


少し先のご案内です!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

東十条にあります

STUDIO HEART BEATINGさまで
開催されます 

『Weekend +』の有料レッスンを

2日間、担当させて頂きます🌸



※ Weekend +(ウィークエンドプラス)とは
1ヶ月に4回
土曜日・日曜日で行なわれている

12:30-14:00の
レッスンクラスです。



私はステップクラスで

ワークショップ付きの
レッスンを


🌸4月18日 土曜日
初中級

🌸5月10日  日曜日
中級程度


の2日間、担当させて頂きます。

また詳細は後日ご案内させて頂きますね😊

宜しくお願い致します!



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JTB新作Tシャツ明日販売開始❣️

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マルチステップサークル@東京 御礼

1月19日(日曜日)
『マルチステップサークル@東京』

を実施させて頂きました!

めちゃくちゃ早朝から
ご参加下さいましたお客様
有難う御座いました😊🙏

東京のお客様
長野からお越し下さるお客様

皆さまのお陰で
何時も楽しいお時間を過ごさせて
頂けて

感謝の気持ちでいっぱいです💕

(無事にお帰りになられましたか?)

またご一緒出来る次回を
楽しみにして居りますね🌸

次回
2月11日㊗️
9:50-12:00

です🌸
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夢叶う✨二月〜ルキナ津田沼店様にて


2018年、年始位からじっくり準備思案し

2019年、年始にご提案させて頂いた

プログラムが  

(お話しを進行させて頂く際に、
会議を重ねお時間を要しました。
今となっては、着目ドコロが同じ他社様がいらっしゃるのが現状です。

但し、私はステップエクササイズの専門家なので
先ず安全である事を最重要とし
個人に合わせた品質の提供
体型/体重、高さ/時間、強度Vo2max、を操作する事が出来ます)


この度

二月から
ルキナ津田沼店様にて


レギュラーレッスンとなり
お客様皆様へ
ご提供させて頂ける運びとなりました✨😍

感無量です😭



一緒にお話しを進めて頂き
推して下さいました

大丸プランニングの本部の
高橋 様
柴田 様をはじめ 


どんなプログラムなんだろうと
ワクワクされる
店舗スタッフ様やお客様のご期待に応えられる様


精一杯
頑張ります🙏✊

ーーーーーーーーーーーーーー

🔴毎週火曜日

🔴ルキナ津田沼店
14時30分〜 15時 15分

🔴新プログラム
石河知可子監修
『 シェイプ ステップ 』

担当 
石河 知可子


詳しい詳細は此方に記載しないかも知れませんし
するかも知れません


何方でも!
簡単に
楽しく
美ボディが作れます❤️


二ヶ月でご参加下さいましたお客様へ
身体に結果を出します

お客様皆様
宜しくお願い致します🌈


※ビジターのお客様は体験にてご来店下さい。
 
ご予約は此方です↓

ルキナ津田沼店📞
0474119061




2/9(日曜)ウェーブストレッチリングイベントレッスン


こんにちは⛄️

とても寒いですね❄️
本日はお足元お気をつけてお越し下さいね

2月9日(日曜日)
ルキナ北小金店さまの

マンスリーイベントレッスンを担当させて頂きます

実施内容は
お客様にリクエスト頂きました

『ウェーブストレッチリング
〜解し×筋膜リリース〜』

になります😊

何方様にも喜んで頂ける内容に致します。 

他店のお客様は別途お支払いで
ご来店可能です。

ビジターのお客様も体験利用で
お気軽に遊びにいらして下さいね❄️


お問い合わせは此方までお願い致します↓ 

ルキナ北小金店📞
0473483133

『STEP JAPAN FESTA 』2020開催決定‼︎

Step Convention 
『 STEP JAPAN FESTA  』

April 5 /2020

Coming soon ⭐️

Please save your date !! 


 4月5日 日曜日
ステップジャパンフェスタ

開催決定致しました❣️

詳細は後日ご案内させて頂きます

お楽しみに✨


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1/13(祝日)『LOVE BOARD @浜松』御礼

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RYKA 2020 新作春夏モデル発売❣️

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ace松戸店ビジターチケット販売のお知らせ

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Live DVD CD新作発売中❤️

BEAUTIFUL CURVE 3
   

フィットネスプログラムス
メッツ様より



Live DVD 
ダンスエアロ
『BEAUTIFUL CURVE 3 』

が一般販売開始となっております。


此方の作品は
2018年1月に撮影頂きました
最新作です。


インストラクターの方々は勿論
お客様にもおススメです!

ご自宅にいらっしゃりながら
まるでレッスンに参加されて居るかのように
練習が行えます。


是非是非ご覧になってみて下さいね💕


以下はDVD の説明です↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

皆様こんにちは!シリーズ3回目登場、石河知可子です。
今回のレッスンではダンステイストの中級エアロビクスをお届け致します。
基本動作をスムーズに強度変換させ流れの良いフットパターンを作ります。
アームスやアクセント、体幹部の使い方や表現を加え「安全」を考慮したダンステイストエアロに仕上げます。
コリオグラフィーのお洒落感エレガント感とLiveならではの演出が楽しめる内容となっております。是非どうぞ!!

🔴Movie 動画は此方↓
https://fit-i.com/products/detail.php?product_id=2534

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JTB新作Tシャツ発売開始❣️

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新年のご挨拶 2020年

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イタリアンウェア「YKG」新作ロンTのご案内

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THE STEP 『HI STEP』発売開始のお知らせ

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クリスマスウィーク御礼⭐️


皆様こんばんは❄️

今日は雨(雪)が降らず
ホワイトクリスマスとはいきませんでしたが

どうぞ素敵な夜をお過ごし下さい✨


先週から
クリスマスウィークでした🎄


お客様皆様
可愛い装いでご来店下さり

本当に有り難うございました🙏😊


2019年のクリスマス週間も
楽しいお時間をご一緒出来て幸せでした🤶✨

SNS可能なお客様との
お写真は此方です⭐️

(1パターン/何枚か載せさせて頂きます!
お気に入りが御座いましたらお持ち下さいね)




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RYKA2020春夏新作モデル予約受注開始のお知らせ

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年末営業のご案内

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『マルチステップサークル@東京』御礼

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12/20(金曜)メガロスクロス立川北館特別営業プログラム御礼

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1/13『LOVE BOARD @浜松』のお知らせ


2019年もあと僅かですね!
今年も大変お世話になり
有難う御座いました🙏


新年 最初の
有料マルチステップイベント

「LOVE BOARD @浜松」の
お知らせです

ーーーーーーーーーーーー
💗開催日
1月13日(月曜 祝日)

💗開催場所
浜松アリーナ 

ーーーーーーーーーーーー
💗プログラム💗

⚫️No.1
12:15-13:15 (60min)
「 To Flat 」
石河 知可子

慣れた方も初めて御参加の方もお楽しみ頂けます

初中級〜中級  ステップ
→ラスト 中級の○○  お楽しみに⭐️

《 一台 2000円》

ーーーーーーーーーーーー

⚫️No.2
13:35-14:35 (60min)
「 World Style Step 」
石河 知可子

中上級レベル
《 一台 2000 円》

ーーーーーーーーーーーー

⚫️No.3
15:05-16:15 ( 70min )
「 Vertical Z 」
石河知可子

〜中級
《 マルチステップ /専有二台/ /3000円 》

※2020年の最初はストレスフリーの専有マルチで、
形の違う一台の様な構成です。
気持ち良く流れるコリオグラフィで作成します。

ーーーーーーーーーーーーー

💗お申し込み開始日時💗
①優先予約
12月14日 土曜日
19:00-

②一般予約
12月17日 火曜日
12:00-

●メール申し込み
loveboard_04@yahoo.co.jp

上記アドレスに

★氏名 
★氏名のフリガナ
★ご希望レッスン
★電話番号  

の4点を本文中に記入し送信下さい

※以前にお申し込み頂いたお客様は
★氏名
★ご希望レッスン

2点で構いません。

※1通のメールにて複数レッスン、
お二人迄お申し込み可能と致します。
(お振込名義人の方を筆頭にご記入下さい)

●件名
『ラブボード@浜松』
でお願い申し上げます。

ーーーーーーーーーーーー
⚫️浜松ラブボード
ステップ台を購入と優先予約について

★ステップ台をステップジャパンからご購入し、ご自宅に保管下さるお客様を優先予約とさせて頂きます。
(既に台をお持ちの方は普通予約となります)

ステップ台購入は此方にご連絡下さい。
現在は一般販売より少しお安くご提供が可能です。(送料別)

宜しくお願い申し上げます。

皆様のご参加をお待ちして居ります😋

ーーーーーーーーーーーーーーー
次回以降予定
🌺2月24日 祝日  午後〜夕方

スケジュールに加えて下さると有難いです!
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イタリアンウェア『JTB』新作のご案内

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イタリアンウェア『SKANDHAL』のご案内

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イタリアンウェア「JTB」新作×「RYKA」コーデ

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(社)ステップ•ジャパン ステップ養成基礎本科コース

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ゴールドジム横浜馬車道店ビジターチケット販売のお知らせ

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RYKA 2020 Spring Summer Collection (新作展示会)

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12/20(金曜)メガロス立川北館特別営業日


こんにちは

今日は生憎の雨ですね☂️

お足元お気をつけていらして下さいね


ーーーーーーーーーーーーーー


12月20日(金曜日)

メガロス立川北館特別営業につき


以下プログラムを担当させて頂きます!


🔴15時30分〜16時20分

バーニングステップ50

(中級ステップクラス)

石河知可子


立川両店のお客様も

他店のお客様も

ビジターのお客様も


是非遊びにいらして下さいね💕


↓お問い合わせは此方へ

(以下メガロスホームページから抜粋)

─[News]───────────────────────────
30周年の感謝を込めて

 メガロス開放DAY 12月20日(金)

メガロス立川【北館】

───────────────────────────────────

フィットネスの体験や様々な催し事をはじめ、

地域の方々が楽しんでいただけますよう企画しております

もちろん会員の皆様もお友達と一緒にお越しください!!

 

■施設開放時間

 10:00~20:00

時間中、施設を自由にご利用いただけます!

 

<特別プログラムもご用意!>

詳しいスケジュールはこちら

https://www.megalos.co.jp/tachikawa_kita/info/

【整理券制レッスンについて】
体験者様:電話やWEB、店頭にて事前にご予約ください。

会員様:レッスン開始15分前に配布される整理券をご利用ください。

※定員に達した場合、ご参加いただけないこともございます。

予めご了承ください。

 

WEB予約はこちら

電話予約は042-540-3535

 ※各プログラムは定員がございます。

 定員となった場合、ご参加いただけないことも

 ございます。予めご了承ください。

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年末年始特別営業プログラムのご案内


年末年始特別営業プログラムが
開示になりましたので

此方でもご案内致します


お正月お出掛けされる方
どうぞ楽しんでらして下さいね⛩✈️


ゆったり過ごす事に少々飽きた方や
うゎ!太っちゃった〜😱

というお客様
是非遊びにいらして下さい!
お店でお待ちして居ります😉


※ビジターチケットが必要な方は
此方からご連絡下さい
https://chikakoishikawa.jimdo.com/contact/

ーーーーーーーーーーーーーー

⬛️1月2日(木曜日)

⚫️ace市川店特別営業

10:30-11:30
お正月太り解消
中級ステップ

(汗を流せて楽しい内容で構成します)


11:45-12:30
ホットコラーゲンピラティス
〜シンプル〜

(運動が久しぶりや始めてのお客様でも
しっかり腹部筋トレ出来る様ご案内致します)

ーーーーーーーーーーーーーー

⬛️1月3日(金曜日)

⚫️メガロスクロス立川南館短縮営業

13:55-14:45
ビューティーウォーク

ーーーーーーーーーーーーーー

⬛️1月4日(土曜日)

通常営業

(に、加えて
午前中ace八千代台店の代行を担当致します)

ーーーーーーーーーーーーーー

筋肉は付けるのは大変ですね💦

なのに体脂肪を付けるのは
ホント簡単で困っちゃう😱😱🙀🙀


皆さまのお役に立てるように努めます✊


2020年も

🎍どうぞ宜しく御願い申し上げます🎍



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イタリアンウェア『YKG』新作パーカー×『RYKA』コーデ

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『The Step Mat 』について

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11/23(土曜)『STEP JAPAN FESTA 』御礼

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イタリアンウェア「JTB」新作×「RYKA」コーデ

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ベネツィア⇆アルバレッラ 2013年


こんばんは🌜 
本日もご来店頂き有難う御座いました🙏

明日はとても寒くなるそうです。
温かい服装でお出掛け下さいね🧥





2013年の
「JTB コンベンション」は

アルバレッラ島が開催地でした。

現地集合現地解散でしたので

前後泊してベネツィアを観光しました


その日はとても良いお天気で

サンマルコ広場に沢山集まっている
鳩の隣で
ジェラートを二回も頂きました🍦
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「燃やしま専科」りんご味のご案内

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11/15(金曜) メガロス全館休館日


こんにちは🍂
今日の湿度は30%台だそうです。
乾燥にお気をつけて下さいね




11月15日は
メガロス全館休館日になって居ります。


誠に勝手ながら私用の為
午前中は代行を出させて頂いて居ります。


お会い出来ず残念ですが
また翌週の金曜日
お待ち申し上げます🙇‍♀️

11/23(祝日)『 STEP JAPAN FESTA 』プレゼンター動画のご案内

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マルチステップサークル@東京11/10(日曜)御礼

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イタリアンウェア「Boxeur」新作のご案内

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イタリアンウェア「JTB」新作のご案内

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11/4(祝日)「LOVE BOARD@浜松」御礼

11月4日㊗️

マルチステップイベント

「 LOVE BOARD @浜松」を実施させて頂きました✨

ご参加のお客様三連休中にも関わらず
ご予定を合わせて下さいまして
誠に有難うございました🙏

三本共、全く違うステップ
満喫頂けたようでしたら幸いです💕

2019年も大変お世話になり有難うございました☺️
皆さまに支えて頂けて幸せでした⭐️
良い年をお迎え下さいね

ーーーーーーーーーーーーーー
次回は
1月13日㊗️
12時15分〜

お邪魔させて頂きます😊
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ハロウィンウィーク御礼

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RYKA 限定ソックス発売中

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『 JAPAN FIT 』2019 再会⭐️

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『 JAPAN FIT 』2019 御礼

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マルチステップサークル@東京御礼


10/27(日曜)は

マルチステップサークル@東京

を実施させて頂きました😊


ご参加のお客様
朝早くからお越し頂き
本当にありがとうございました🙏

奇抜なラウンドステップには 
驚かれていた方もいらした様ですが

この置き方ならではの楽しい動きと
ブレイクダウンがあるので

其方を感じ取って頂けたら様でしたら
幸いです✨

日程がとても近い実施で
御手数をお掛け致しますが

次回は
11月10日(日曜)
朝9:50〜
になります😉


こちらの回は
シングルステップがメインになります。

ガッツリと頭と身体を使って頂きます🙀

ご予定に加えて頂けると嬉しいです😆


パーソナルトレーナー業務を始めます⭐️


お客様よりご要望頂きまして

パーソナルトレーナー業務を始めます😊

どうぞ宜しくお願い致します🙇‍♀️


🔵ピラティス(体幹トレーニング )
目的
スポーツパフォーマンス向上
ダイエット、ボディメイク
姿勢改善


🔵ストレッチ
目的
スポーツパフォーマンス向上
姿勢改善、不調改善
柔軟性向上、関節可動域増大


ーーーーーーーーーーーー

現在
「アスリートフードマイスター三級」資格
取得勉強中です!

スポーツ種目別の
食事メニューアドバイスまで
させて頂く予定です。

一般のお客様への目的別食事メニュー
(例えば‥お腹痩せたい、筋量を増やしたいetc‥)
勿論承れます😉

🔵ご料金
30分 / ¥3000+消費税
60分/ ¥6000+消費税


⭐︎スポーツクラブ様では
ace松戸店様にて火曜日
実施予させて頂きます。


⭐︎クラブメンバーで無いお客様は
直接ご連絡を下さい。
「Contact 」からお願い致します



今後共、宜しくお願い致します






嬉しい結果2⭐️


こんにちは😊
今日は肌寒いですね🍂

夜お越し下さる方は 
暖かくしていらして下さいね



ace松戸店、火曜日レギュラーレッスン
マットピラティス (ビギナーの内容)に

週1回、一年間通って下さいました
女性のお客様が

なんと!
体脂肪率10%ダウンに成功しました⭐️

(体幹の筋量が増えると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がる事により、体脂肪が減少します)

ご本人もとても喜んでらして
お力になれてとても嬉しく思います🤗

後半の期間は
ご主人もお誘い下さって
お二人で参加されていらっしゃいました💕

お引越しによる理由で
九月末日で退会されもうお会い出来ませんが、
これからもお二人で仲良く
運動を続けて下さいね😊💞

もしもまたお会い出来たら嬉しく思います💐




「杉並舞祭 」2019

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皆様に支えられて⭐️

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「ルキナ」店舗様スムージーバーのご案内

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「YKG」ウェア 新作Tシャツのご案内

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台風19号により


台風の影響で
被害に遭われた方々
心よりお悔やみ申し上げます

何時もお世話になっている
長野県のお客様のご家族や
静岡県のお客様

以前一緒に働かせて頂いた
方々が
被害に遭われたとお聞きし

胸が痛みます。

未だ停電と断水でお困りの方々

一日も早く
元どおりの暮らしが出来る事を願って居ります。

続きを読む

台風接近に伴う臨時休館のお知らせ


10月12日 土曜日

ルキナ全店様、ace全店様ともに
台風接近に伴い臨時休館となります。
 
お会い出来ず残念ですが

また来週のお越しを
心よりお待ちして居ります🙏


どうぞお気をつけてお過ごし下さいね🌀


11/4(祝日)「LOVE BOARD @浜松」のご案内


朝晩は大分涼しくなりましたね🌙

風邪を引かれない様にお気をつけて
お過ごしください🍂


マルチステップイベント

「LOVE BOARD @浜松」の
お知らせです

ーーーーーーーーーーーー
💗開催日
11月4日(月曜 祝日)

💗開催場所
浜松アリーナ 

ーーーーーーーーーーーー
💗プログラム💗

⚫️No.1
12:15-13:15 (60min)
「 Vertical Step 」
石河 知可子

慣れた方も初めて御参加の方もお楽しみ頂けます
初中級〜中級レベル
《 一台 2000円》

⚫️No.2
13:35-14:35 (60min)
「 World Style Step 」
石河 知可子

中上級レベル
《 一台 2000 円》

⚫️No.3
15:05-16:25 ( 80min )
「  H  」
石河知可子
《 マルチステップ 三台使用 3500円 》

※半共有マルチステップの為専有は御座いませんが
初めての方も安心して御参加頂けます。

ーーーーーーーーーーーーー
💗お申し込み開始日時💗
①優先予約
10月12日 土曜日
午後19:00-

②一般予約
10月16日 火曜日
午後12:00-

●メール申し込み
loveboard_04@yahoo.co.jp

上記アドレスに

★氏名 
★氏名のフリガナ
★ご希望レッスン
★電話番号  

の4点を本文中に記入し送信下さい

※以前にお申し込み頂いたお客様は
★氏名
★ご希望レッスン

2点で構いません。

※1通のメールにて複数レッスン、
お二人迄お申し込み可能と致します。
(お振込名義人の方を筆頭にご記入下さい)

●件名
『ラブボード@浜松』
でお願い申し上げます。

ーーーーーーーーーーーー
⚫️浜松ラブボード
ステップ台を購入と優先予約について

★ステップ台をステップジャパンからご購入し、ご自宅に保管下さるお客様を優先予約とさせて頂きます。
(既に台をお持ちの方は普通予約となります)

ステップ台購入は此方にご連絡下さい。
現在は一般販売より少しお安くご提供が可能です。(送料別)

宜しくお願い申し上げます。

皆様のご参加をお待ちして居ります😋

ーーーーーーーーーーーーーーー
次回以降予定
🌺1月13日 祝日  午後〜夕方

スケジュールに加えて下さると有難いです!
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10/20(日曜)『すぎなみ舞祭』のご案内



杉並区町会連合会/
すぎなみ舞祭実行委員会 様主催の
ダンスコンテスト

東京都 杉並区
第12回 『すぎなみ舞祭』
ご案内です✨

🔵開催会場
杉並区 下高井戸おおぞら公園
住所 /東京都 杉並区下高井戸2ー28ー23


🔵開催主旨
以下ホームページより抜粋させて頂きました

すぎなみ舞祭は、参加する人たちが自分たちの住むまちに愛着を持ち、踊りを通して、子どもは子どもらしく元気に笑顔で健やかに育ち、その子どもたちを応援する大人たちも子どもと一緒になって踊ったり、交流したりすることで、家族や地域の強いつながりを築き、いざというときに最も力を発揮する”地域の絆”を育む、子どもが主役のおどりの祭典です。】

🔵杉並舞祭実行委員 様Facebookページ
https://ja-jp.facebook.com/suginamimymatsuri/

🔵杉並舞祭 様サイト
https://www.sugi-chiiki.com/sugimy/


2019年も
個人賞審査員を担当させて頂きます✨🙏
大変光栄に思います😊
関係者の皆さま、宜しくお願い致します🌸


🔵総踊り曲(課題曲)動画はこちら

⭐️銀河鉄道999〜SUGYNAMIN〜

⭐️モンキーマジック
https://www.youtube.com/watch?v=aHidgGywvG4

⭐️ビューティフルネーム
https://www.youtube.com/watch?v=RnGOjAE9JSA

⭐️SOON GIVE KNOCK ME DANCE! 
https://www.youtube.com/watch?v=NvaKU1dmQlw

ーーーーーーーーーーーーーー
🌸何方でもお気軽にご来場可能です。

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ace松戸店ビジターチケット販売のお知らせ

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10月14、22日(祝日)担当プログラムのご案内


皆さまこんばんは🌇

今年の10月は祝日が二回有りますね!
担当プログラムのご案内を以下にさせて頂きます🌸

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10月14日(月曜祝日)

⚫️ルキナ大塚駅前店
12:00-13:00
機能改善ストレッチ

⚫️ace松戸
15:00-16:00
機能改善ストレッチ

ーーーーーーーーーーーーーーーー
10月22日(火曜祝日)

⚫️ゴールドジム横浜上星川
16:50-17:50
ビューティーウォーク


ご参加のお客様どうぞ宜しくお願い致します🌸


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2019年10月〜 担当レギュラーレッスンスケジュール


2019年 10月〜
担当レギュラーレッスンスケジュールを
ご案内させて頂きます🌸

ーーーーーーーーーーーー

◼️月曜日

⚫️ゴールドジム横浜馬車道 

★13:10〜14:10
ビューティーウォーク

(美しい歩き方、エレガントな所作を身に付けるクラス)

⚫️ゴールドジム 横浜上星川 店

★19:45〜20:45
オリジナルステップ
(レベル自由  現在  中級)

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◼️火曜日

⚫️ace市川

★10:45〜11:30
HOTコラーゲンピラティス
〜シンプル〜(初心者様向け)


★11:45〜12:30
中級エアロ (ダンススタイル)


⚫️ace松戸

★19:55〜20:55
ホット コラーゲンピラティス

〜シンプル〜(初心者様向け)

ーーーーーーーーーーーーー 

◼️水曜日

⚫️ ルキナ仙川  

女性専用クラブ

★13:00〜14:00

ホットコラーゲンピラティス
〜シンプル〜(初心者様向け)

ネット予約


⚫️ルキナ大塚駅前

女性専用クラブ

★18:30〜19:30

ホットコラーゲンオリジナルクラス 

姿勢改善ピラティス

〜くびれ×美背中×美脚〜

ーーーーーーーーーーーーー

◼️木曜日

⚫️ルキナ北浦和

女性専用クラブ

★12:00〜13:00

HOTコラーゲンストレッチ

〜骨盤ビューティー〜


⚫️ゴールドジム横浜馬車道

★19:40〜20:40
オリジナルステップ
(クラスレベル自由 現在、中上級

/ワールドスタイルステップ)

ーーーーーーーーーーーーーー

◼️金曜日

⚫️ace八千代台

★10 : 15〜11: 30

ステップ初級

整理券

⚫️メガロスクロス24(立川 南館)

★13 : 55〜14:45
ビューティーウォーク

⚫️ace八千代台

★19:35〜20:20
HOTピラティス

〜美ボディ〜(少し慣れた方向け)


★20:35〜21:35
HOT ピラティス 

〜シェイプアップ〜(熟練者様向け)

ーーーーーーーーーーーーー

◼️土曜日

⚫️ルキナ三ノ輪   女性専用クラブ

★15:00〜16:00
HOTコラーゲンピラティス
〜シンプル〜 
(初心者のお客様向け) 

ネット予約

★16:30〜17:30

HOTコラーゲンストレッチ

〜骨盤ビューティー〜

ネット予約



⚫️ace松戸

19:00〜20:00

週替わりレッスン中〜上級

(1,3,5週 ステップ/

2,4週 ダンススタイルエアロ)

ーーーーーーーーーーーー

◼️日曜日 11月〜

⚫️ルキナ北小金

★13 : 15〜14 : 15

ホットコラーゲンピラティス

〜 美ボディ 〜

(少し慣れた方向けクラス)

ネット予約



⚫️有料ステップレッスン

『 LOVE BOARD 』



⚫️各種単発イベントレッスン

※ご依頼、お待ちして居ります^ – ^ 


⚫️社)ステップ・ジャパン

★養成コース 業務

ーーーーーーーーーーーー 

※ルキナ全店 10日、20日は休館日です。

※ace市川店 20日は休館日です。

※企業フィットネス、講習会等のご依頼お待ち申し上げます。

お仕事のご依頼は『 Contact 』より御願い申し上げます。

ーーーーーーーーーーーーー

今期も
ご来店下さいましたお客様に
喜んで頂けますように努めて参ります。

宜しくお願い致します🌸

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ボディメイクの為のトレーニング


ボディメイクの為の
トレーニングと、食事法の実践を
丁度2ヶ月前から行っています。

あれ?
パフォーマンス向上トレーニングじゃないの?

と思った方‥
そうなんです!

八千代台店の
意識高い系
ビューティ女子のお客様方からのご要望で

自分で実験して居ります😅

ご要望内容は
体脂肪をそれほど減らさず
(もうそんなに体脂肪を減らす必要無い、既に筋力も柔軟性もあるお客様方だから)

お腹を細くして、お尻の高さを出す。



お陰様で
ウエストからヘソ下までの周計が減りました。
以前のスカートとデニムはちょこっと緩々です。

方法は
水溶性食物繊維、発酵食品
カテキン(緑茶で良いです。飲み物全部緑茶にする)
を多く摂り
酢を使った料理を1日一品作る。
(本当はざくろ酢、黒酢の摂取が良いです。)

糖質を摂取する時間を
1日の真ん中の6〜7時間以内にする。
(例えば12時〜18時)
出来れば低GI値の食品で
量は摂って頂いて大丈夫です🙆‍♂️

私はプロテインとビタミン剤で行いました💦
ビタミンB群の摂取
(脂肪や糖質の代謝を促進し、疲労回復の効果が期待出来ます。
前記事の甘酒に含まれるビオチンもビタミンB群の種類です)


糖質の余剰が内臓脂肪として一時貯蔵されます。
ですから糖質の余剰をさせないのが
腹囲の減少には効果的です。


此れで取りあえずお腹への
結果が出せましたので
後は更にのトレーニング方法をお伝え致しますね😊

単純に
有酸素運動を増やすだけでは
身体全体の体脂肪が減ってしまいます。

減りたく無いトコロも
減ってしまっては
困りますょね💧

お尻については
また別の記事でご案内させて頂きます🙇‍♂️





「The Step 」ミニステップ台販売のお知らせ

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本日も有難う御座いました

皆様は大丈夫でしたでしょうか?

台風15号の影響で
公共交通機関に大きな影響が出た一日でした

その様な中
足をお運び頂き
本日も本当に有難う御座いました🙇‍♂️

ゴールドジム横浜馬車道店で
担当させて頂いて居ります
レギュラーレッスンは

交通機関の運休につき
休講にさせて頂き
誠に申し訳御座いませんでした🙏


ゴールドジム上星川店については
地域一帯の停電により
夜18時からの営業となりました。

エアコンの復旧がどうにか間に合い
通常通りの内容をお客様に提供する事が出来
ホット致しました!

昨夜はご自宅も停電で大変な中
お越し下さいまして
感謝の気持ちで一杯です!

来週は
祝日につき馬車道店に居りますが
上星川店のお客様につきましては
また月末にお待ちして居りますね⭐️

未だ停電中の地域のお客様
どうか熱中症に気をつけて今夜をお過ごし下さい

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11/23(土曜祝日)『STEP JAPAN FESTA 』

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9/1(日曜)マルチステップサークル東京 御礼

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